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턱걸이

건강/운동 2023. 10. 11. 08:22 근돼의 턱걸이 도전기 - 러시안 파이터 풀업 루틴 2023/10/11 4개부터 시작합니다. 이 블로그는 결론부터! 쳇. 10-13 다치고 게으름에 중간 빼먹은 날들이 있습니다. 산스장 턱걸이와 헬스장 턱걸이 에서 할 수 있는 개수가 다릅니다. 산스장에선 5개 이하, 헬스장에선 8개 이상. 헬스장 것은 스폰지 같은 것이 감아져 있어 그립감이 좋습니다. 반면에 산스장 것은 철봉이 얇고 그립감 나쁜 쇳덩어리. 제가 체중은 많이 나가지만 악력이 약해 이 그립력 차이로 턱걸이 개수 차이가 난다고 생각합니다. 어떻게 하면 턱걸이 개수를 늘릴 수 있을까? 러시아 특수부대 체력교관 출신 파벨 치졸린(Pavel Tsatsouline)이 개발한 프로그램으로 "러시안 파이터 풀업 루틴" 입니다. 이 분이 케틀벨 책도 쓰셨습니다만 지금 케틀벨이 중요한 게 아니니 넘어갑니다...
즐거운일상/운동일지 2021. 4. 19. 08:05 턱걸이 잘 하는 법 턱걸이를 잘 하고 싶은 마음에 운동할 때마다 풀업머신을 몇 년동안 열심히 땡겨봤지만 중량이 늘질 않는다. 그러니 맨몸 턱걸이는 시도할 생각도 못 했고, 해보면 용을 써야 겨우 2~3개. 내가 몸이 너무 무거워서 그런가보다. (보기보다 많이 무거운 신체. 몸안에 뭐가 들었는지.) 키 178 몸무게 86 맨몸 턱걸이는 다음 생애에 날씬한 몸을 얻으면 하자. 그러다 유투브 운동 동영상을 보던 중 파토코치의 턱걸이 잘 하는 법은 무척 인상적이었다. 턱걸이를 하기 위해 사람들은 턱걸이는 안하고 풀업 머신을 한다. 턱걸이를 하고 싶으면 턱걸이를 해라. 롸잇나우. 말되네? 되든 말든 매달리자. 그게 작년 이 맘때였던 것 같다. 1년전 완벽한 자세로 할 수 있는 맨몸 턱걸이는 딱 1~2개였고 지난 1년 동안 틈만 나면..
건강/운동 2020. 9. 14. 12:51 액상초크 - CLEAR CHALK 코로나 2.5단계 거리두기로 헬스장이 안 하면서 대체재로 찾은 양재천에 요즘 점점 빠져들고 있습니다. 야외에서 운동한다는 것이 생각보다 많이 상쾌했습니다. 저는 몰랐는데 이렇게 바깥에선 다양한 연령대 분들이 다양한 운동들을 하고 계셨어요. 보이시나요? 저 멀리 계신 분이 사교 댄스를 멋지게 추시는거? 그동안 비가 많이 와서 물도 많이 불어났고 빗길에 뛰느라 옷도 젖고 - 어차피 옷은 땀으로 젖을거라 괜찮아요 - 신발도 흠뻑 젖었지만 느낌이 생각보다 좋았어요. 비오는 밤 뛰는 사람이 저 뿐만은 아니었고 여기 저기 뛰는 사람들이 있었습니다. 역시 저만 이상한 건 아닌가 봐요. 산책로로 뛰고 중간 중간에 있는 철봉으로 턱걸이를 합니다. 제가 턱걸이를 10개 정도 하는데 사실 야외 철봉으로 턱걸이를 하는건 거의..
건강/운동 2020. 9. 1. 22:24 거리두기 2.5 단계 운동 방법 @양재천 이번주 다니는 헬스장도 모두 문을 닫아서 어디서 운동을 하나 하다가 문득 떠 오른 곳이 양재천입니다. 집에서 가깝고 회사 출퇴근 라인이라 평소 어디다 주차를 해야 할지 봐둔 곳도 있거든요. 월요일 퇴근하고 쏜살 같이 달려가서 우면동 KT 가기전 굴다리 근처에 주차했습니다. 저는 더위도 많이 타고 물도 많이 마시는데다 땀도 많아 꼭 샤워 시설을 원해서 실내 운동만 했는데 .. 선택의 방법이 없다보니 이렇게 한 여름 야외에서 운동을 하게 됐습니다. 그런데 뜻밖에 양재천 주변이 이렇게 잘되어 있는지 처음 알았습니다. 이상하네요. 예전엔 그냥 저냥 별로였는데.. 근래 누나들이나 엄마가 좋다고 하신 이유를 알 것 같습니다. 구경도 하면서 사진도 찍으면서 일단 뛰었습니다. 바닥에 거리가 적혀 있어 얼마나 뛰었는지 ..
건강/운동 2020. 6. 24. 19:41 회사에서 할만한 운동 요즘 코로나로 인해 사람들이 운동 하기도 어렵고 하다보니 그럼 회사에서 짬짬이 저도 하고 다른 사람들도 운동을 하면 어떨까? 라는 생각으로 구매하게 된 물건입니다. 요즘 제가 턱걸이에 관심이 많아요. 그래서 조만간 턱걸이에 대한 글을 하나 써봐야 겠다 생각하던 중이었습니다. 전 이정도 되는 물건이면 제조사에서 자체적으로 배송, 설치를 해주는가보다 했는데 아니었어요. 택배로 왔어요. 많이 무거웠을텐데 택배 기사님은 이걸 어떻게 들고 오셨을까. 그리고 설치는 우리가 알아서 해야 합니다. 설치된 모습은 이렇습니다. 괜찮죠? 바닥 면이 좀 더 크고 넓었으면 좋았겠다 싶고 높낮이가 조금씩 다르기 마련이라 살짝 건들거리긴 한데 충분히 할 만합니다. 바닥 쪽엔 푸쉬업을 보조해주는 바도 있습니다. 제품 링크는 하단에 ..
건강/운동 2020. 6. 14. 22:17 MN휘트니스 @강남점 오늘 운동은 어디서 할까요? 주말에 주로 운동하러 가는 곳은 휘트닉스클리닉인데, 오늘 이마트가 하나 찾아보니 안하는 일요일인거에요. 휘클은 이마트가 안하는 일요일엔 쉽니다. 그래서 처음으로 MN휘트니스 강남점을 가봤습니다. MN휘트니스가 좋은 점은 첫번째주 일요일만 쉰다. - 물론 언제나 하는 스포애니가 우리에겐 있고 전 또 스포애니 회원이지만 스포애니는 왠만하면 가기 싫습니다. 그 이유는 나중에 다른 포스트로.. 범계점에 등록하면 나머지 다른 지점들도 갈 수 있다. (반대는 안됩니다.) 범계점에선 처음 입장시 전화번호 뒷자리를 누르고 회원인증을 하는데요, 강남점에선 그럴 수 없습니다. 각 지점마다 독자적으로 DB를 사용하나봐요. 그냥 말로 범계점에 등록된 사람이에요 라고 하심 됩니다. 강남역과 뱅뱅사거..

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