유투브에서 워낙 유명하신 #피지컬갤러리 (구독자 174만) 님의 동영상입니다.
후두하근 - 뒷통수 밑에 있는 4쌍의 근육이고 눈과 연결되어 있어요.
눈의 피로를 풀어주기 위해선 #후두하근 을 제대로 풀어주는 것이 필요하고, 후두하근만 제대로 풀어줘도 눈의 긴장감이 확 떨어진다고 해요.
그리고 저는 병원에서 엑스레이 촬영결과 #거북목 증상이 있다고 합니다. (심하다고 하셨던가?)
거북목은 왜 생기는 걸까요?
원인은 다양하지만 바르지 못한 자세로 오랫동안 앉아 있거나 생활하는 것이 제일 큰 원인이며
요즘은 스마트폰이나 컴퓨터의 과사용이 1차 원인이 되고 있습니다.
특히 무의식적으로 머리가 앞으로 숙여진 상태에서 오랫동안 유지하게 되면
일자목(=거북목증후군)이 생기는 걸로 되어 있습니다. 출처: http://www.spine.or.kr/disease/list2.html?code=disease02&num=6
:::대한척추외과학회:::
>질환정보 > 경추질환 거북목 증후군 또는 일자목이란 무엇인가요? 거북목 증후군 또는 일자목이란 우리가 똑바로 선 자세에서 옆에서 봤을 때 정상적인 목뼈는 앞 면이 볼록한 자연스러운 C자 �
www.spine.or.kr
자기전 10분 해주면 좋은 거북목 교정 루틴.
https://www.youtube.com/watch?v=ZEnJ4UpEpyQ
https://www.youtube.com/watch?v=ILbiDeN5GK0&t=68s
'건강' 카테고리의 다른 글
| 10분 명상 (0) | 2020.10.15 |
|---|---|
| 일하다 눈이 침침할 때 (0) | 2020.09.18 |
| 언택트 비말차단 KF-AD 의약외품 식약청 인증 보건용 마스크? (3) | 2020.06.17 |
| 내 몸을 망치는 만성염증의 주범은 바로 이것! (1) | 2020.05.02 |
| 허리디스크 (0) | 2020.04.27 |
