즐거운일상/운동일지
2021. 1. 10. 17:49
01/05(화) 계단이나 올라가볼까?
새해 들어 부터는 아닌데 작년 말부터 아침 일찍 일어나기. 그리고 일어나서 공부하고 운동하기를 하고 있다. 오늘은 아침 공부를 너무 많이 했고 출근해서 일도 많았던지라 특별히 운동할 틈이 없었다. 그래서 어떻게 할까? 생각을 하다 그래 계단! 지하2층에 주차를 하고 사무실이 있는 12층까지 2번에 걸쳐 오르락 내리락했더니 이것도 꽤 운동이 되는 느낌이다. 참 중요한 것은 그냥 계단을 올라간 게 아니라 유투브 '아찌의 운동TV' 에서 말하는 방법대로 오른 것이니 참고하세요. 이렇게 올라가니 운동이 잘 되면서 힘들지도 않았어요. 제가 느낀 요지는 앞발의 무릎만으로 올라가는 것이 아니라 뒷발의 협업을 통해 앞발 무릎 부하를 줄인다. 계단 오를 때 덜 힘든데 하고 나면 두 다리가 뻐근한 것이 운동이 제대로 된 ..
